# 半程馬拉松 1:55:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 5:27/km · 8:46/mi
- **速度**: 11.0 km/h · 6.8 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 24:59 (5:00/km)
- **10K**: 52:07 (5:13/km)
- **全程馬拉松**: 3:59:46 (5:41/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 38.3 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 6:03–7:14/km
- **馬拉松**: 5:28–5:59/km
- **閾值**: 5:16–5:32/km
- **間歇**: 4:45–4:58/km
- **反覆**: 4:24–4:34/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21.1 | 1:55:00 | 1:55:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:04:29
- **30 °C**: 2:09:20

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