# 半程馬拉松 1:50:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 5:13/km · 8:23/mi
- **速度**: 11.5 km/h · 7.2 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 23:54 (4:47/km)
- **10K**: 49:51 (4:59/km)
- **全程馬拉松**: 3:49:20 (5:26/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 40.4 ml/kg/min (良好)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 5:48–6:56/km
- **馬拉松**: 5:15–5:44/km
- **閾值**: 5:03–5:18/km
- **間歇**: 4:33–4:45/km
- **反覆**: 4:13–4:23/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21.1 | 1:50:00 | 1:50:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 1:58:40
- **30 °C**: 2:03:07

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