# 半程馬拉松 1:45:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 4:59/km · 8:01/mi
- **速度**: 12.1 km/h · 7.5 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 22:49 (4:34/km)
- **10K**: 47:35 (4:46/km)
- **全程馬拉松**: 3:38:55 (5:11/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 42.6 ml/kg/min (良好)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 5:34–6:39/km
- **馬拉松**: 5:02–5:30/km
- **閾值**: 4:50–5:04/km
- **間歇**: 4:22–4:33/km
- **反覆**: 4:03–4:12/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 24:53 | 25:53 |
| 10 | 49:46 | 51:46 |
| 15 | 1:14:39 | 1:15:52 |
| 20 | 1:39:32 | 1:39:45 |
| 21.1 | 1:45:00 | 1:45:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 1:52:54
- **30 °C**: 1:56:57

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