# 半程馬拉松 1:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 4:02/km · 6:29/mi
- **速度**: 14.9 km/h · 9.3 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 18:28 (3:42/km)
- **10K**: 38:31 (3:51/km)
- **全程馬拉松**: 2:57:13 (4:12/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 54.5 ml/kg/min (優異)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 4:34–5:29/km
- **馬拉松**: 4:07–4:31/km
- **閾值**: 3:58–4:10/km
- **間歇**: 3:35–3:44/km
- **反覆**: 3:19–3:26/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21.1 | 1:25:00 | 1:25:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 1:30:11
- **30 °C**: 1:32:50

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