# 半程馬拉松 1:15:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 3:33/km · 5:43/mi
- **速度**: 16.9 km/h · 10.5 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 16:18 (3:16/km)
- **10K**: 33:59 (3:24/km)
- **全程馬拉松**: 2:36:22 (3:42/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 62.9 ml/kg/min (卓越)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 4:04–4:53/km
- **馬拉松**: 3:40–4:01/km
- **閾值**: 3:32–3:42/km
- **間歇**: 3:11–3:19/km
- **反覆**: 2:57–3:04/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21.1 | 1:15:00 | 1:15:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 1:19:02
- **30 °C**: 1:21:06

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