# 5K 43:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 8:36/km · 13:50/mi
- **速度**: 7.0 km/h · 4.3 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 1:29:39 (8:58/km)
- **半程馬拉松**: 3:17:48 (9:23/km)
- **全程馬拉松**: 6:52:25 (9:46/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 19.8 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 10:00–11:44/km
- **馬拉松**: 9:07–9:55/km
- **閾值**: 8:49–9:12/km
- **間歇**: 8:00–8:19/km
- **反覆**: 7:26–7:43/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 44:19
- **30 °C**: 45:00

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