# 5K 42:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 8:24/km · 13:31/mi
- **速度**: 7.1 km/h · 4.4 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 1:27:34 (8:45/km)
- **半程馬拉松**: 3:13:12 (9:09/km)
- **全程馬拉松**: 6:42:49 (9:33/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 20.4 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 9:48–11:30/km
- **馬拉松**: 8:55–9:42/km
- **閾值**: 8:37–9:00/km
- **間歇**: 7:49–8:08/km
- **反覆**: 7:16–7:32/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 43:16
- **30 °C**: 43:55

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