# 5K 41:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 8:12/km · 13:12/mi
- **速度**: 7.3 km/h · 4.5 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 1:25:28 (8:33/km)
- **半程馬拉松**: 3:08:36 (8:56/km)
- **全程馬拉松**: 6:33:14 (9:19/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 21.0 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 9:35–11:16/km
- **馬拉松**: 8:44–9:30/km
- **閾值**: 8:26–8:49/km
- **間歇**: 7:39–7:57/km
- **反覆**: 7:06–7:22/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 42:12
- **30 °C**: 42:49

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