# 5K 39:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 7:48/km · 12:33/mi
- **速度**: 7.7 km/h · 4.8 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **半程馬拉松**: 2:59:24 (8:30/km)
- **全程馬拉松**: 6:14:03 (8:52/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 22.4 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 9:09–10:46/km
- **馬拉松**: 8:19–9:03/km
- **閾值**: 8:02–8:24/km
- **間歇**: 7:17–7:34/km
- **反覆**: 6:46–7:01/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

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