# 5K 37:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 7:24/km · 11:55/mi
- **速度**: 8.1 km/h · 5.0 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 1:17:08 (7:43/km)
- **半程馬拉松**: 2:50:12 (8:04/km)
- **全程馬拉松**: 5:54:52 (8:25/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 23.9 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 8:43–10:17/km
- **馬拉松**: 7:55–8:38/km
- **閾值**: 7:38–7:59/km
- **間歇**: 6:55–7:12/km
- **反覆**: 6:25–6:40/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 37:59
- **30 °C**: 38:29

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