# 5K 33:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 6:36/km · 10:37/mi
- **速度**: 9.1 km/h · 5.6 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 1:08:48 (6:53/km)
- **半程馬拉松**: 2:31:48 (7:12/km)
- **全程馬拉松**: 5:16:30 (7:30/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 27.5 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 7:50–9:17/km
- **馬拉松**: 7:06–7:45/km
- **閾值**: 6:51–7:10/km
- **間歇**: 6:12–6:27/km
- **反覆**: 5:45–5:58/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 33:47
- **30 °C**: 34:11

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