# 5K 32:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 6:24/km · 10:18/mi
- **速度**: 9.4 km/h · 5.8 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 1:06:43 (6:40/km)
- **半程馬拉松**: 2:27:12 (6:59/km)
- **全程馬拉松**: 5:06:54 (7:16/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 28.5 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 7:38–9:03/km
- **馬拉松**: 6:55–7:33/km
- **閾值**: 6:40–6:59/km
- **間歇**: 6:02–6:17/km
- **反覆**: 5:35–5:48/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 32:44
- **30 °C**: 33:07

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