# 5K 28:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 5:36/km · 9:01/mi
- **速度**: 10.7 km/h · 6.7 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 58:22 (5:50/km)
- **半程馬拉松**: 2:08:48 (6:06/km)
- **全程馬拉松**: 4:28:33 (6:22/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 33.5 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 6:44–8:01/km
- **馬拉松**: 6:05–6:39/km
- **閾值**: 5:52–6:09/km
- **間歇**: 5:18–5:31/km
- **反覆**: 4:54–5:06/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 5:36 | 5:49 |
| 2 | 11:12 | 11:39 |
| 3 | 16:48 | 17:15 |
| 4 | 22:24 | 22:37 |
| 5 | 28:00 | 28:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 28:36
- **30 °C**: 28:55

---
[成績解析](https://calcpace.app/zh-TW/result) | [計算機](https://calcpace.app/zh-TW/calculator.md)