# 5K 26:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 5:12/km · 8:22/mi
- **速度**: 11.5 km/h · 7.2 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 54:12 (5:25/km)
- **半程馬拉松**: 1:59:36 (5:40/km)
- **全程馬拉松**: 4:09:22 (5:55/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 36.6 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 6:17–7:29/km
- **馬拉松**: 5:41–6:13/km
- **閾值**: 5:28–5:44/km
- **間歇**: 4:56–5:09/km
- **反覆**: 4:34–4:45/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 26:34
- **30 °C**: 26:51

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