# 5K 25:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 5:00/km · 8:03/mi
- **速度**: 12.0 km/h · 7.5 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 52:07 (5:13/km)
- **半程馬拉松**: 1:55:00 (5:27/km)
- **全程馬拉松**: 3:59:46 (5:41/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 38.3 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 6:03–7:14/km
- **馬拉松**: 5:28–5:59/km
- **閾值**: 5:16–5:32/km
- **間歇**: 4:45–4:58/km
- **反覆**: 4:24–4:34/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 25:32
- **30 °C**: 25:49

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