# 5K 24:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 4:48/km · 7:43/mi
- **速度**: 12.5 km/h · 7.8 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 50:02 (5:00/km)
- **半程馬拉松**: 1:50:24 (5:14/km)
- **全程馬拉松**: 3:50:11 (5:27/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 40.2 ml/kg/min (良好)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 5:50–6:58/km
- **馬拉松**: 5:16–5:46/km
- **閾值**: 5:04–5:19/km
- **間歇**: 4:35–4:46/km
- **反覆**: 4:14–4:24/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 24:31
- **30 °C**: 24:47

---
[成績解析](https://calcpace.app/zh-TW/result) | [計算機](https://calcpace.app/zh-TW/calculator.md)