# 5K 18:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 3:36/km · 5:48/mi
- **速度**: 16.7 km/h · 10.4 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **10K**: 37:31 (3:45/km)
- **半程馬拉松**: 1:22:48 (3:55/km)
- **全程馬拉松**: 2:52:38 (4:05/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 56.3 ml/kg/min (優異)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 4:27–5:20/km
- **馬拉松**: 4:01–4:24/km
- **閾值**: 3:52–4:03/km
- **間歇**: 3:29–3:38/km
- **反覆**: 3:13–3:21/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 18:23
- **30 °C**: 18:35

---
[成績解析](https://calcpace.app/zh-TW/result) | [計算機](https://calcpace.app/zh-TW/calculator.md)