# 10K 1:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 8:30/km · 13:41/mi
- **速度**: 7.1 km/h · 4.4 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 40:46 (8:09/km)
- **半程馬拉松**: 3:07:32 (8:53/km)
- **全程馬拉松**: 6:31:01 (9:16/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 21.2 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 9:31–11:12/km
- **馬拉松**: 8:40–9:26/km
- **閾值**: 8:22–8:45/km
- **間歇**: 7:36–7:54/km
- **反覆**: 7:03–7:19/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 8:30 | 8:50 |
| 2 | 17:00 | 17:41 |
| 3 | 25:30 | 26:31 |
| 4 | 34:00 | 35:22 |
| 5 | 42:30 | 44:12 |
| 6 | 51:00 | 52:22 |
| 7 | 59:30 | 1:00:31 |
| 8 | 1:08:00 | 1:08:41 |
| 9 | 1:16:30 | 1:16:50 |
| 10 | 1:25:00 | 1:25:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 1:30:11
- **30 °C**: 1:32:50

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