# Halvmaraton på 2:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 8:18/km · 13:21/mi
- **Fart**: 7,2 km/h · 4,5 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **5K**: 38:02 (7:36/km)
- **10K**: 1:19:18 (7:56/km)
- **Maraton**: 6:04:51 (8:39/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 23,0 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 8:58–10:34/km
- **Maraton**: 8:09–8:53/km
- **Tröskel**: 7:52–8:14/km
- **Intervall**: 7:08–7:25/km
- **Repetition**: 6:37–6:52/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21,1 | 2:55:00 | 2:55:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 3:16:57
- **30 °C**: 3:28:11

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)