# Halvmaraton på 2:45:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 7:49/km · 12:35/mi
- **Fart**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **5K**: 35:52 (7:10/km)
- **10K**: 1:14:46 (7:29/km)
- **Maraton**: 5:44:00 (8:09/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 24,8 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 8:29–10:01/km
- **Maraton**: 7:42–8:23/km
- **Tröskel**: 7:26–7:46/km
- **Intervall**: 6:44–7:00/km
- **Repetition**: 6:14–6:28/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:40 |
| 10 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 15 | 1:57:19 | 1:59:13 |
| 20 | 2:36:25 | 2:36:46 |
| 21,1 | 2:45:00 | 2:45:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 3:04:31
- **30 °C**: 3:14:30

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)