# Halvmaraton på 2:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 6:38/km · 10:41/mi
- **Fart**: 9,0 km/h · 5,6 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **5K**: 30:26 (6:05/km)
- **10K**: 1:03:27 (6:21/km)
- **Maraton**: 4:51:53 (6:55/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 30,3 ml/kg/min (Medel)

## Träningstempon
- **Lätt**: 7:16–8:39/km
- **Maraton**: 6:35–7:12/km
- **Tröskel**: 6:21–6:39/km
- **Intervall**: 5:44–5:59/km
- **Repetition**: 5:19–5:31/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21,1 | 2:20:00 | 2:20:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 2:34:03
- **30 °C**: 2:41:14

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)