# Halvmaraton på 1:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 4:44/km · 7:38/mi
- **Fart**: 12,7 km/h · 7,9 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **5K**: 21:44 (4:21/km)
- **10K**: 45:19 (4:32/km)
- **Maraton**: 3:28:29 (4:56/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 45,1 ml/kg/min (Bra)

## Träningstempon
- **Lätt**: 5:19–6:22/km
- **Maraton**: 4:48–5:15/km
- **Tröskel**: 4:37–4:51/km
- **Intervall**: 4:10–4:21/km
- **Repetition**: 3:52–4:00/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 1:47:10
- **30 °C**: 1:50:50

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)