# Halvmaraton på 1:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 3:05/km · 4:57/mi
- **Fart**: 19,5 km/h · 12,1 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **5K**: 14:07 (2:49/km)
- **10K**: 29:27 (2:57/km)
- **Maraton**: 2:15:31 (3:13/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 74,2 ml/kg/min (Elit)

## Träningstempon
- **Lätt**: 3:33–4:16/km
- **Maraton**: 3:12–3:31/km
- **Tröskel**: 3:05–3:14/km
- **Intervall**: 2:47–2:54/km
- **Repetition**: 2:35–2:41/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 15:24 | 16:01 |
| 10 | 30:49 | 32:03 |
| 15 | 46:13 | 46:58 |
| 20 | 1:01:37 | 1:01:45 |
| 21,1 | 1:05:00 | 1:05:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 1:08:02
- **30 °C**: 1:09:35

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)