# 5K på 44:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 8:48/km · 14:10/mi
- **Fart**: 6,8 km/h · 4,2 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:31:44 (9:10/km)
- **Halvmaraton**: 3:22:24 (9:36/km)
- **Maraton**: 7:02:00 (10:00/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 19,2 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 10:14–11:59/km
- **Maraton**: 9:20–10:08/km
- **Tröskel**: 9:01–9:25/km
- **Intervall**: 8:11–8:31/km
- **Repetition**: 7:37–7:54/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 45:23
- **30 °C**: 46:06

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)