# 5K på 42:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 8:24/km · 13:31/mi
- **Fart**: 7,1 km/h · 4,4 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:27:34 (8:45/km)
- **Halvmaraton**: 3:13:12 (9:09/km)
- **Maraton**: 6:42:49 (9:33/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 20,4 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 9:48–11:30/km
- **Maraton**: 8:55–9:42/km
- **Tröskel**: 8:37–9:00/km
- **Intervall**: 7:49–8:08/km
- **Repetition**: 7:16–7:32/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 43:16
- **30 °C**: 43:55

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)