# 5K på 40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 8:00/km · 12:52/mi
- **Fart**: 7,5 km/h · 4,7 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:23:23 (8:20/km)
- **Halvmaraton**: 3:04:00 (8:43/km)
- **Maraton**: 6:23:38 (9:06/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 21,7 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 9:22–11:01/km
- **Maraton**: 8:31–9:16/km
- **Tröskel**: 8:14–8:36/km
- **Intervall**: 7:28–7:46/km
- **Repetition**: 6:56–7:11/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:38 |
| 4 | 32:00 | 32:19 |
| 5 | 40:00 | 40:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 41:09
- **30 °C**: 41:44

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)