# 5K på 39:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 7:48/km · 12:33/mi
- **Fart**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **Halvmaraton**: 2:59:24 (8:30/km)
- **Maraton**: 6:14:03 (8:52/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 22,4 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 9:09–10:46/km
- **Maraton**: 8:19–9:03/km
- **Tröskel**: 8:02–8:24/km
- **Intervall**: 7:17–7:34/km
- **Repetition**: 6:46–7:01/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)