# 5K på 38:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 7:36/km · 12:14/mi
- **Fart**: 7,9 km/h · 4,9 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:19:13 (7:55/km)
- **Halvmaraton**: 2:54:48 (8:17/km)
- **Maraton**: 6:04:27 (8:38/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 23,1 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 8:56–10:32/km
- **Maraton**: 8:08–8:51/km
- **Tröskel**: 7:51–8:12/km
- **Intervall**: 7:06–7:24/km
- **Repetition**: 6:36–6:51/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 39:02
- **30 °C**: 39:34

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)