# 5K på 36:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 7:12/km · 11:35/mi
- **Fart**: 8,3 km/h · 5,2 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:15:03 (7:30/km)
- **Halvmaraton**: 2:45:36 (7:51/km)
- **Maraton**: 5:45:16 (8:11/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 24,7 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 8:30–10:03/km
- **Maraton**: 7:43–8:25/km
- **Tröskel**: 7:27–7:48/km
- **Intervall**: 6:45–7:01/km
- **Repetition**: 6:16–6:30/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 7:12 | 7:29 |
| 2 | 14:24 | 14:59 |
| 3 | 21:36 | 22:11 |
| 4 | 28:48 | 29:05 |
| 5 | 36:00 | 36:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 36:56
- **30 °C**: 37:24

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)