# 5K på 32:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 6:24/km · 10:18/mi
- **Fart**: 9,4 km/h · 5,8 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:06:43 (6:40/km)
- **Halvmaraton**: 2:27:12 (6:59/km)
- **Maraton**: 5:06:54 (7:16/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 28,5 ml/kg/min (Nybörjare)

## Träningstempon
- **Lätt**: 7:38–9:03/km
- **Maraton**: 6:55–7:33/km
- **Tröskel**: 6:40–6:59/km
- **Intervall**: 6:02–6:17/km
- **Repetition**: 5:35–5:48/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 32:44
- **30 °C**: 33:07

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)