# 5K på 30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 6:00/km · 9:39/mi
- **Fart**: 10,0 km/h · 6,2 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:02:32 (6:15/km)
- **Halvmaraton**: 2:18:00 (6:32/km)
- **Maraton**: 4:47:43 (6:49/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 30,8 ml/kg/min (Medel)

## Träningstempon
- **Lätt**: 7:11–8:32/km
- **Maraton**: 6:30–7:06/km
- **Tröskel**: 6:16–6:34/km
- **Intervall**: 5:40–5:54/km
- **Repetition**: 5:15–5:27/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 6:14 |
| 2 | 12:00 | 12:29 |
| 3 | 18:00 | 18:29 |
| 4 | 24:00 | 24:14 |
| 5 | 30:00 | 30:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 30:39
- **30 °C**: 30:59

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)