# 5K på 29:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 5:48/km · 9:20/mi
- **Fart**: 10,3 km/h · 6,4 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 1:00:27 (6:03/km)
- **Halvmaraton**: 2:13:24 (6:19/km)
- **Maraton**: 4:38:08 (6:35/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 32,1 ml/kg/min (Medel)

## Träningstempon
- **Lätt**: 6:57–8:17/km
- **Maraton**: 6:18–6:53/km
- **Tröskel**: 6:04–6:21/km
- **Intervall**: 5:29–5:43/km
- **Repetition**: 5:05–5:16/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 17:52 |
| 4 | 23:12 | 23:26 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 29:37
- **30 °C**: 29:57

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)