# 5K på 28:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 5:36/km · 9:01/mi
- **Fart**: 10,7 km/h · 6,7 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 58:22 (5:50/km)
- **Halvmaraton**: 2:08:48 (6:06/km)
- **Maraton**: 4:28:33 (6:22/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 33,5 ml/kg/min (Medel)

## Träningstempon
- **Lätt**: 6:44–8:01/km
- **Maraton**: 6:05–6:39/km
- **Tröskel**: 5:52–6:09/km
- **Intervall**: 5:18–5:31/km
- **Repetition**: 4:54–5:06/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 5:36 | 5:49 |
| 2 | 11:12 | 11:39 |
| 3 | 16:48 | 17:15 |
| 4 | 22:24 | 22:37 |
| 5 | 28:00 | 28:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 28:36
- **30 °C**: 28:55

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)