# 5K på 21:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 4:12/km · 6:46/mi
- **Fart**: 14,3 km/h · 8,9 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 43:47 (4:23/km)
- **Halvmaraton**: 1:36:36 (4:35/km)
- **Maraton**: 3:21:24 (4:46/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 47,0 ml/kg/min (Bra)

## Träningstempon
- **Lätt**: 5:09–6:10/km
- **Maraton**: 4:39–5:05/km
- **Tröskel**: 4:28–4:41/km
- **Intervall**: 4:02–4:12/km
- **Repetition**: 3:44–3:53/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 12:56 |
| 4 | 16:48 | 16:58 |
| 5 | 21:00 | 21:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 21:27
- **30 °C**: 21:41

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)