# 5K på 18:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 3:36/km · 5:48/mi
- **Fart**: 16,7 km/h · 10,4 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **10K**: 37:31 (3:45/km)
- **Halvmaraton**: 1:22:48 (3:55/km)
- **Maraton**: 2:52:38 (4:05/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 56,3 ml/kg/min (Mycket bra)

## Träningstempon
- **Lätt**: 4:27–5:20/km
- **Maraton**: 4:01–4:24/km
- **Tröskel**: 3:52–4:03/km
- **Intervall**: 3:29–3:38/km
- **Repetition**: 3:13–3:21/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 18:23
- **30 °C**: 18:35

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)