# 10K på 41:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

- **Tempo**: 4:06/km · 6:36/mi
- **Fart**: 14,6 km/h · 9,1 mi/h

## Loppprognoser (Riegel)
- **5K**: 19:39 (3:56/km)
- **Halvmaraton**: 1:30:27 (4:17/km)
- **Maraton**: 3:08:36 (4:28/km)

## Kondition
- **Uppskattad VO2max**: 50,5 ml/kg/min (Mycket bra)

## Träningstempon
- **Lätt**: 4:51–5:49/km
- **Maraton**: 4:23–4:48/km
- **Tröskel**: 4:13–4:25/km
- **Intervall**: 3:48–3:58/km
- **Repetition**: 3:31–3:39/km

## Mellantider för den här tiden
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 4:06 | 4:16 |
| 2 | 8:12 | 8:32 |
| 3 | 12:18 | 12:48 |
| 4 | 16:24 | 17:03 |
| 5 | 20:30 | 21:19 |
| 6 | 24:36 | 25:15 |
| 7 | 28:42 | 29:12 |
| 8 | 32:48 | 33:08 |
| 9 | 36:54 | 37:04 |
| 10 | 41:00 | 41:00 |

## Och om det är varmt?
- **25 °C**: 42:12
- **30 °C**: 42:49

---
[Resultatanalys](https://calcpace.app/sv/result) | [Kalkylatorer](https://calcpace.app/sv/calculator.md)