# Полумарафон за 2:20:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 6:38/km · 10:41/mi
- **Скорость**: 9,0 km/h · 5,6 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **5 км**: 30:26 (6:05/km)
- **10 км**: 1:03:27 (6:21/km)
- **Марафон**: 4:51:53 (6:55/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 30,3 мл/кг/мин (Фитнес)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 7:16–8:39/km
- **Марафонский**: 6:49–7:12/km
- **Пороговый**: 6:21–6:39/km
- **Интервальный**: 5:44–5:59/km
- **Повторный**: 5:19–5:31/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 33:31 |
| 10 | 1:06:22 | 1:07:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:39:57 |
| 20 | 2:12:43 | 2:12:47 |
| 21,1 | 2:20:00 | 2:20:00 |

## В жару
- **25 °C**: 2:29:04
- **30 °C**: 2:36:40

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-20-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [Полумарафон 1:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-30-00.md) · [Полумарафон 1:40:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-40-00.md) · [Полумарафон 1:50:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-50-00.md) · [Полумарафон 2:00:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-00-00.md) · [Полумарафон 2:10:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-10-00.md) · [Полумарафон 2:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-30-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [5 км 30:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/30-00.md) · [10 км 1:05:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/1-05-00.md) · [Марафон 4:45:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/4-45-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)