# Полумарафон за 2:10:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 6:10/km · 9:55/mi
- **Скорость**: 9,7 km/h · 6,1 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **5 км**: 28:15 (5:39/km)
- **10 км**: 58:55 (5:54/km)
- **Марафон**: 4:31:02 (6:25/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 33,2 мл/кг/мин (Фитнес)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 6:46–8:04/km
- **Марафонский**: 6:20–6:42/km
- **Пороговый**: 5:55–6:11/km
- **Интервальный**: 5:20–5:34/km
- **Повторный**: 4:57–5:08/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 5 | 30:49 | 31:07 |
| 10 | 1:01:37 | 1:02:14 |
| 15 | 1:32:26 | 1:32:48 |
| 20 | 2:03:14 | 2:03:18 |
| 21,1 | 2:10:00 | 2:10:00 |

## В жару
- **25 °C**: 2:18:04
- **30 °C**: 2:24:49

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-10-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [Полумарафон 1:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-30-00.md) · [Полумарафон 1:40:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-40-00.md) · [Полумарафон 1:50:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-50-00.md) · [Полумарафон 2:00:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-00-00.md) · [Полумарафон 2:20:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-20-00.md) · [Полумарафон 2:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-30-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [5 км 28:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/28-00.md) · [10 км 1:00:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/1-00-00.md) · [Марафон 4:30:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/4-30-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)