# Полумарафон за 2:00:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 5:41/km · 9:09/mi
- **Скорость**: 10,5 km/h · 6,6 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **5 км**: 26:05 (5:13/km)
- **10 км**: 54:23 (5:26/km)
- **Марафон**: 4:10:11 (5:56/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 36,5 мл/кг/мин (Фитнес)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 6:17–7:30/km
- **Марафонский**: 5:52–6:13/km
- **Пороговый**: 5:29–5:45/km
- **Интервальный**: 4:57–5:09/km
- **Повторный**: 4:35–4:45/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 28:43 |
| 10 | 56:53 | 57:27 |
| 15 | 1:25:19 | 1:25:40 |
| 20 | 1:53:45 | 1:53:49 |
| 21,1 | 2:00:00 | 2:00:00 |

## В жару
- **25 °C**: 2:07:07
- **30 °C**: 2:13:05

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-00-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [Полумарафон 1:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-30-00.md) · [Полумарафон 1:40:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-40-00.md) · [Полумарафон 1:50:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-50-00.md) · [Полумарафон 2:10:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-10-00.md) · [Полумарафон 2:20:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-20-00.md) · [Полумарафон 2:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-30-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [5 км 26:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/26-00.md) · [10 км 55:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/55-00.md) · [Марафон 4:15:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/4-15-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)