# Полумарафон за 1:40:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 4:44/km · 7:38/mi
- **Скорость**: 12,7 km/h · 7,9 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **5 км**: 21:44 (4:21/km)
- **10 км**: 45:19 (4:32/km)
- **Марафон**: 3:28:29 (4:56/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 45,1 мл/кг/мин (Сильный)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 5:19–6:22/km
- **Марафонский**: 4:56–5:15/km
- **Пороговый**: 4:37–4:51/km
- **Интервальный**: 4:10–4:21/km
- **Повторный**: 3:52–4:00/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 23:56 |
| 10 | 47:24 | 47:52 |
| 15 | 1:11:06 | 1:11:23 |
| 20 | 1:34:48 | 1:34:51 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |

## В жару
- **25 °C**: 1:45:23
- **30 °C**: 1:49:54

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-40-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [Полумарафон 1:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-30-00.md) · [Полумарафон 1:50:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-50-00.md) · [Полумарафон 2:00:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-00-00.md) · [Полумарафон 2:10:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-10-00.md) · [Полумарафон 2:20:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-20-00.md) · [Полумарафон 2:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-30-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [5 км 22:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/22-00.md) · [10 км 45:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/45-00.md) · [Марафон 3:30:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/3-30-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)