# Полумарафон за 1:30:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 4:16/km · 6:52/mi
- **Скорость**: 14,1 km/h · 8,7 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **5 км**: 19:33 (3:55/km)
- **10 км**: 40:47 (4:05/km)
- **Марафон**: 3:07:38 (4:27/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 51,0 мл/кг/мин (Продвинутый)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 4:49–5:46/km
- **Марафонский**: 4:27–4:46/km
- **Пороговый**: 4:11–4:23/km
- **Интервальный**: 3:46–3:56/km
- **Повторный**: 3:30–3:38/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 21:33 |
| 10 | 42:40 | 43:05 |
| 15 | 1:03:59 | 1:04:15 |
| 20 | 1:25:19 | 1:25:22 |
| 21,1 | 1:30:00 | 1:30:00 |

## В жару
- **25 °C**: 1:34:36
- **30 °C**: 1:38:28

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-30-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [Полумарафон 1:40:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-40-00.md) · [Полумарафон 1:50:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-50-00.md) · [Полумарафон 2:00:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-00-00.md) · [Полумарафон 2:10:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-10-00.md) · [Полумарафон 2:20:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-20-00.md) · [Полумарафон 2:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-30-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [5 км 20:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/20-00.md) · [10 км 40:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/40-00.md) · [Марафон 3:15:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/3-15-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)