# 5 км за 29:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 5:48/km · 9:20/mi
- **Скорость**: 10,3 km/h · 6,4 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **10 км**: 1:00:27 (6:03/km)
- **Полумарафон**: 2:13:24 (6:19/km)
- **Марафон**: 4:38:08 (6:35/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 32,1 мл/кг/мин (Фитнес)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 6:57–8:17/km
- **Марафонский**: 6:30–6:53/km
- **Пороговый**: 6:04–6:21/km
- **Интервальный**: 5:29–5:43/km
- **Повторный**: 5:05–5:16/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 5:51 |
| 2 | 11:36 | 11:43 |
| 3 | 17:24 | 17:31 |
| 4 | 23:12 | 23:15 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |

## В жару
- **25 °C**: 29:37
- **30 °C**: 30:09

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/5k/29-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [5 км 24:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/24-00.md) · [5 км 25:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/25-00.md) · [5 км 26:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/26-00.md) · [5 км 27:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/27-00.md) · [5 км 28:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/28-00.md) · [5 км 30:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/30-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [10 км 1:00:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/1-00-00.md) · [Полумарафон 2:10:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-10-00.md) · [Марафон 4:45:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/4-45-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)