# 5 км за 28:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 5:36/km · 9:01/mi
- **Скорость**: 10,7 km/h · 6,7 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **10 км**: 58:22 (5:50/km)
- **Полумарафон**: 2:08:48 (6:06/km)
- **Марафон**: 4:28:33 (6:22/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 33,5 мл/кг/мин (Фитнес)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 6:44–8:01/km
- **Марафонский**: 6:17–6:39/km
- **Пороговый**: 5:52–6:09/km
- **Интервальный**: 5:18–5:31/km
- **Повторный**: 4:54–5:06/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 5:36 | 5:39 |
| 2 | 11:12 | 11:19 |
| 3 | 16:48 | 16:55 |
| 4 | 22:24 | 22:27 |
| 5 | 28:00 | 28:00 |

## В жару
- **25 °C**: 28:36
- **30 °C**: 29:06

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/5k/28-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [5 км 24:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/24-00.md) · [5 км 25:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/25-00.md) · [5 км 26:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/26-00.md) · [5 км 27:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/27-00.md) · [5 км 29:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/29-00.md) · [5 км 30:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/30-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [10 км 1:00:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/1-00-00.md) · [Полумарафон 2:10:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-10-00.md) · [Марафон 4:30:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/4-30-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)