# 5 км за 26:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 5:12/km · 8:22/mi
- **Скорость**: 11,5 km/h · 7,2 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **10 км**: 54:12 (5:25/km)
- **Полумарафон**: 1:59:36 (5:40/km)
- **Марафон**: 4:09:22 (5:55/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 36,6 мл/кг/мин (Фитнес)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 6:17–7:29/km
- **Марафонский**: 5:51–6:13/km
- **Пороговый**: 5:28–5:44/km
- **Интервальный**: 4:56–5:09/km
- **Повторный**: 4:34–4:45/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:15 |
| 2 | 10:24 | 10:30 |
| 3 | 15:36 | 15:42 |
| 4 | 20:48 | 20:51 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |

## В жару
- **25 °C**: 26:34
- **30 °C**: 27:02

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/5k/26-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [5 км 23:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/23-00.md) · [5 км 24:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/24-00.md) · [5 км 25:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/25-00.md) · [5 км 27:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/27-00.md) · [5 км 28:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/28-00.md) · [5 км 29:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/29-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [10 км 55:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/55-00.md) · [Полумарафон 2:00:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/2-00-00.md) · [Марафон 4:15:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/4-15-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)