# 5 км за 23:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 4:36/km · 7:24/mi
- **Скорость**: 13,0 km/h · 8,1 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **10 км**: 47:57 (4:48/km)
- **Полумарафон**: 1:45:48 (5:01/km)
- **Марафон**: 3:40:35 (5:14/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 42,3 мл/кг/мин (Сильный)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 5:36–6:42/km
- **Марафонский**: 5:12–5:32/km
- **Пороговый**: 4:52–5:06/km
- **Интервальный**: 4:23–4:35/km
- **Повторный**: 4:04–4:13/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:39 |
| 2 | 9:12 | 9:18 |
| 3 | 13:48 | 13:54 |
| 4 | 18:24 | 18:27 |
| 5 | 23:00 | 23:00 |

## В жару
- **25 °C**: 23:30
- **30 °C**: 23:55

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/5k/23-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [5 км 20:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/20-00.md) · [5 км 21:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/21-00.md) · [5 км 22:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/22-00.md) · [5 км 24:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/24-00.md) · [5 км 25:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/25-00.md) · [5 км 26:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/26-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [10 км 50:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/50-00.md) · [Полумарафон 1:50:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-50-00.md) · [Марафон 3:45:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/3-45-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)