# 5 км за 22:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 4:24/km · 7:05/mi
- **Скорость**: 13,6 km/h · 8,5 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **10 км**: 45:52 (4:35/km)
- **Полумарафон**: 1:41:12 (4:48/km)
- **Марафон**: 3:31:00 (5:00/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 44,5 мл/кг/мин (Сильный)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 5:22–6:26/km
- **Марафонский**: 4:59–5:19/km
- **Пороговый**: 4:40–4:54/km
- **Интервальный**: 4:13–4:24/km
- **Повторный**: 3:54–4:03/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:27 |
| 2 | 8:48 | 8:53 |
| 3 | 13:12 | 13:17 |
| 4 | 17:36 | 17:39 |
| 5 | 22:00 | 22:00 |

## В жару
- **25 °C**: 22:28
- **30 °C**: 22:52

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/5k/22-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [5 км 20:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/20-00.md) · [5 км 21:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/21-00.md) · [5 км 23:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/23-00.md) · [5 км 24:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/24-00.md) · [5 км 25:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/25-00.md) · [5 км 26:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/26-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [10 км 45:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/45-00.md) · [Полумарафон 1:40:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-40-00.md) · [Марафон 3:30:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/3-30-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)