# 5 км за 20:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 4:00/km · 6:26/mi
- **Скорость**: 15,0 km/h · 9,3 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **10 км**: 41:41 (4:10/km)
- **Полумарафон**: 1:32:00 (4:22/km)
- **Марафон**: 3:11:49 (4:33/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 49,8 мл/кг/мин (Сильный)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 4:54–5:53/km
- **Марафонский**: 4:32–4:51/km
- **Пороговый**: 4:16–4:28/km
- **Интервальный**: 3:51–4:01/km
- **Повторный**: 3:34–3:42/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 4:00 | 4:02 |
| 2 | 8:00 | 8:05 |
| 3 | 12:00 | 12:05 |
| 4 | 16:00 | 16:02 |
| 5 | 20:00 | 20:00 |

## В жару
- **25 °C**: 20:26
- **30 °C**: 20:47

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/5k/20-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [5 км 21:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/21-00.md) · [5 км 22:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/22-00.md) · [5 км 23:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/23-00.md) · [5 км 24:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/24-00.md) · [5 км 25:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/25-00.md) · [5 км 26:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/26-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [10 км 40:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/40-00.md) · [Полумарафон 1:30:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-30-00.md) · [Марафон 3:15:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/3-15-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)