# 10 км за 50:00: темп, прогнозы на забеги и тренировочные темпы

- **Темп**: 5:00/km · 8:03/mi
- **Скорость**: 12,0 km/h · 7,5 mi/h

## Прогнозы на забеги (Riegel)
- **5 км**: 23:58 (4:48/km)
- **Полумарафон**: 1:50:19 (5:14/km)
- **Марафон**: 3:50:00 (5:27/km)

## Форма
- **Оценка VO2max**: 40,0 мл/кг/мин (Сильный)

## Тренировочные темпы
- **Лёгкий**: 5:51–6:59/km
- **Марафонский**: 5:27–5:47/km
- **Пороговый**: 5:06–5:20/km
- **Интервальный**: 4:36–4:47/km
- **Повторный**: 4:15–4:25/km

## Раскладка на это время
| km | Ровный темп | Негативный сплит |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:03 |
| 2 | 10:00 | 10:06 |
| 3 | 15:00 | 15:09 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:15 |
| 6 | 30:00 | 30:12 |
| 7 | 35:00 | 35:09 |
| 8 | 40:00 | 40:06 |
| 9 | 45:00 | 45:03 |
| 10 | 50:00 | 50:00 |

## В жару
- **25 °C**: 51:47
- **30 °C**: 53:17

## Дополнительно
Необязательно, на странице: укажите возраст, пол, максимальный пульс, температуру в день забега или высоту над уровнем моря, чтобы увидеть возрастной рейтинг, пульсовые зоны и этот результат с поправкой на жару и высоту. Всё считается в вашем браузере и никуда не отправляется.

- [Дополнительно](https://calcpace.app/ru/result/10k/50-00#extras)

## Похожие результаты
- **Та же дистанция**: [10 км 40:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/40-00.md) · [10 км 45:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/45-00.md) · [10 км 55:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/55-00.md) · [10 км 1:00:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/1-00-00.md) · [10 км 1:05:00](https://calcpace.app/ru/result/10k/1-05-00.md)
- **Близкие целевые времена на других дистанциях**: [5 км 24:00](https://calcpace.app/ru/result/5k/24-00.md) · [Полумарафон 1:50:00](https://calcpace.app/ru/result/half-marathon/1-50-00.md) · [Марафон 3:45:00](https://calcpace.app/ru/result/marathon/3-45-00.md)

---
[Разбор результата](https://calcpace.app/ru/result) | [Калькуляторы](https://calcpace.app/ru/calculator.md)