# Meia Maratona em 1:55:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 5:27/km · 8:46/mi
- **Velocidade**: 11,0 km/h · 6,8 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **5K**: 24:59 (5:00/km)
- **10K**: 52:07 (5:13/km)
- **Maratona**: 3:59:46 (5:41/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 38,3 ml/kg/min (Fitness)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 6:03–7:14/km
- **Maratona**: 5:28–5:59/km
- **Limiar**: 5:16–5:32/km
- **Intervalado**: 4:45–4:58/km
- **Repetição**: 4:24–4:34/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 2:04:29
- **30 °C**: 2:09:20

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