# 5K em 39:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

- **Pace**: 7:48/km · 12:33/mi
- **Velocidade**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Previsões de prova (Riegel)
- **10K**: 1:21:18 (8:08/km)
- **Meia Maratona**: 2:59:24 (8:30/km)
- **Maratona**: 6:14:03 (8:52/km)

## Condicionamento
- **VO2máx estimado**: 22,4 ml/kg/min (Ativo)

## Ritmos de treino
- **Leve**: 9:09–10:46/km
- **Maratona**: 8:19–9:03/km
- **Limiar**: 8:02–8:24/km
- **Intervalado**: 7:17–7:34/km
- **Repetição**: 6:46–7:01/km

## Parciais para fazer esse tempo
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |

## E se estiver calor?
- **25 °C**: 40:06
- **30 °C**: 40:39

---
[Raio-X do resultado](https://calcpace.app/pt-BR/result) | [Calculadoras](https://calcpace.app/pt-BR/calculator.md)